mega c

/SFD/Images/2016/5/17/7624792803c34b80a5f943e671b60be4.jpg 17 maj DT bicepsik i tricepsik z rana ;) na dwójkach mega zakwasy , mcnp poprostu mnie niszczy /SFD/Images/2016/5/17/63a09db7700846f2ae9dadd7ca40fa7d.jpg 1.uginanie przedramion z hantlami siedzac 3 serie 2.modlitewnik 4 serie 3.uginanie przedramion do głowy wyciag górny 4 serie [...]

/SFD/Images/2016/6/2/d0475405b419449cb9228bf9c19e832b.jpg 2 czerwiec DT z rana klateczka zrobiona , mega pompa a potem 30 min rowerek :-) /SFD/Images/2016/6/2/c56ba0cbc93042d5a71fcebcde765d78.jpg 1.wyciskanie sztangi ława płaska 4 serie 2.wyciskanie hantli ława skos dodtani 4 serie 3.rozpietki hantlami ława skos dodatni 4 serie 4.hammer 4 serie [...]

/SFD/Images/2016/6/10/cc2aeb2d484e4f0ca4ef295b59f43fec.jpg 10 czerwiec DT zakwasy na dwójkach jak zwykle mega , rano klate zrobiłem i pomału czas zbierac sie do pracy :-) /SFD/Images/2016/6/10/d820dc319df54318b1205e3c7f0e53f1.jpg /SFD/Images/2016/6/10/daac6d5d2a91465b893854f7dde26cf2.jpg 1.wyciskanie sztangi skos dodatni 4 serie 2.hammer 4 serie [...]

[...] z rana trening klaty , właśnie wróciłem z pracy , ale wpiska i w kime bo jutro na 13h do pracy na siłce . Zaopatrzyłem sie dzis w kolejny zestaw lodów włoskich z lidla , mega dobre sa :-D /SFD/Images/2016/7/2/45ce266599214e7d862f0670a8be5a5e.jpg /SFD/Images/2016/7/2/777fc5f1e7b24003abf1ecba6a1a0c8a.jpg 1.wyciskanie sztangi ławka płaska 4 [...]

/SFD/Images/2016/7/4/cb14cea3b0914bbfa222fcac99b99991.jpg 3 lipiec DNT odpoczynek od wszystkiego , lekki spacer nad jeziorkiem , a tak to leniwy dzien , no i lodów zjadłem i mega dobreko szejka w kfc :-D Od nastepnego tyg zwiekszam cardio z 4x30min na 5x40min bedzie miazga! /SFD/Images/2016/7/4/8528bf69cca24612bddde47154876bb9.jpg Omega Extreme - [...]

http://s2.ifotos.pl/img/FAT-TO-SH_wexserr.jpg Ale poezja jest teraz na tych 175g węgli... Najedzony jestem, samopoczucie mega i treningi o wiele lepsze. :-D Wczoraj również progres siłowy mimo tego, że samo białko wypiłem, 0 tłuszczy przed treningiem. http://s2.ifotos.pl/img/FAT-TO-SH_wexserw.jpg Góra Hyper: 1.Hantle siedząc - 3x10 26 kg / 28 kg [...]

[...] /SFD/Images/2015/11/8/05ffcd6b15324ee5a126e845faa48978.jpg Tutaj zaś koniec poprzedniej masy: Waga: 76,1 kg Ramiona: 38 cm (mega zalanie) Talia: 87 cm Udo: 59 cm Klatka: 103 cm /SFD/Images/2015/11/8/7611d5e524bc4428bbabd977fdd2cd64.jpg Myślę, że w porównaniu do zeszłorocznej masy jest poprawa. [...]

[...] pozioma - 5x5 46 kg 2.Wyciskanie smith+ - 3x8 90 kg 3.Chin up - 15 kg 5x5 - odjąłem 5 kg. Ciężko było z ego, ale wyszło na dobre - technika taka jak trzeba i plecy czuć mega. 4.Wiosłowanie hantlą 1rącz - 42 kg 5x5 5.Biceps sztanga prosta - 45 kg x7, 42,5 kg 2x8 - w końcu ruszyłem z siłą przy tej sztandze, no w końcu !! 6.Dipsy - 4x10 20 kg - [...]

[...] są wyjątki jak robienie wagi / zbijanie limitu. Chodzi o to aby była ciągłość. I przestać ten dzien "do". A ładowaniu soli nawet nie wspomnę. Ja nigdy nie robiłem. Jestem mega przeciwnikiem. Ale z racji tego że nie robiłem więc nie mam porównania. Wiem tylko że w większości przypadków zbędne. Lub zle zrobione pogarsza formę. Sód musi być w [...]

[...] nie było tej mocy, to później wracała i każdy trening kończył się sukcesem (może prócz ostatniego). 3. Mieliście gorsze dni? Czy raczej całe 6 tygodni jechaliście z mega motywacją? Mimo, iż test trwał w dosyć trudnym dla mnie okresie na uczelni (zaliczenia, kolokwia, sesja niebawem), to raczej na każdy trening byłem dobrze zmotywowany. [...]

31.10 Wolny dzień, trochę pozałatwiałem spraw związanych z autem. Trening mega, normalnie aż do teraz czuje zmęczenie, chociaż wrzucam przysiady tutaj bo nie jestem za bardzo zadowolony z techniki. I też zrobię zmianę, żuraw zamienię z rumunem bo ciężko mi wchodzi rumun na małą liczbę powtórzeń. Dziś dobry ciężar w grzybkach więc ledwo chodzę :-D [...]

[...] następnym razem zacznę od większego ciężaru na wiosło. Dziś praktycznie wszystkie węgle okołotreningowo. Dużo węgli do zjedzenia po treningu, jedynie co to wiedziałem że mam mega ochotę na brugery, a reszta to już co było w domu, mam tylko nadzieję że nie sponiewiera mnie połączenie fruktozy i laktozy :-D Jutro DNT i trening z dzieciakami ;) [...]

6.12 Masakra dzisiejszy dzień, znowu się nie wyspałem, dodatkowo stres przez cały dzień bo kolokwium dosyć trudne ale chyba udało się zdać. Ogólnie przez ostatni czas jestem mega zestresowany i spięty, normalnie chciałbym mieć trochę luzu, ale na koniec dnia miła niespodzianka bo wygrałem bon do sklepu za bloga miesiąca w kuchnii :-D Jutro też [...]

3.04 Wyspałem się mega dziś. Rano zmierzyłem pas no i jest fajnie bo 2 cm zleciały. Więc nic nie zmieniam bo siła idzie (standardowo oprócz płaskiej) a leci z pasa (mimo dwóch mocniejszych czitów w tym czasie) Trening super, przygrałem ostatnią serię siadów żeby skontrolować technikę i jest git. Ten tydzień jeszcze cisnę mocno a przyszły deload bo [...]

10.04 Fajny dzień, dowiedziałem się że jest szansa że za 2 tyg będę sędziować międzynarodowy dość duży turniej więc się mega cieszę :-) Dziś pierwszy dzień deloadu, na przysiadzie celowałem w 107,5-110 kg ale oba ciężary weszły dość lekko i założyłem 115 z myślą albo pójdzie albo mnie przygniecie i poszło także fajnie :-) Nigdy tyle nie siadłem z [...]

[...] się zresztą myślę że nawet nie dojadałem. Może w niedzielę więcej zjadłem bo przyjechała rodzinka na obiad, potem jakieś ciasto do kawy, no i wczoraj jak wróciłem to byłem mega głodny także trochę podgoniłem. Co do michy na turnieju to rano tylko kawka, pierwszy posiłek to był obiad zazwyczaj 13-14 zależy o której graliśmy mecz no i kolacja w [...]

trening byłbt mega ale niestety drugie ćwiczenie i dwójka zakuła:-/ naszczęście od razu odpuściłem suwnicę i nie pogłębiałem urazu, kompres żelowy już w zamrażalniku się mrozi, po cardio trochę rozciągania i rolowania i będzie dobrze%-) znam ten ból, po prostu zakuło lekko od strony wewnętrznej pod dupą%-) NOGI A. przysiady 40kg/12 70kg/12 [...]

[...] zamulony, do tego doskwiera ból barków. Muszę nieco zejść z ciężaru. Przyszła paczka, a nawet dwie. Od dziś dosyć spore dodatki do suplementacji. Szerzej opiszę niżej Dieta mega, nieco zmian. Ciągły apetyt, aż mnie to przeraża. Ogólnie BF dobry mam, ale jelita wypchane strasznie. Serdecznie dziękuję HI-TEC NUTRITON za wsparcie [...]

[...] W końcu czysta dieta, ile można żreć :P ale ogólnie nie miałem ochoty jeść za dużo /SFD/Images/2016/7/18/e2983c5129f5465a860887e711fd78f0.jpg /SFD/Images/2016/7/18/163a76d6c0f74cd48dd723b43b71c65c.jpg - Probiotyki - ZincMag 3 tabletki - 60 g Whey C-6 - Hi tec Omega-3 Extreme – 4 tabs - Hi tec Zincmag – 3 kapsułki - witamina D – 2000 iu

[...] to w przyszłym tyg będę wrzucał linie BASE :-)) na razie C fit 3tab dziennie - rano, do potreningowego i wieczorem. Whey81+ - wanilina bdb, smak jak wanilina, ani mają mega super, mleczna,śniezna, rozkoszna %-) ani gryząca, gorzka. Po porstu wanilia, rozpuszczalność mega dobra. Whey 81+ oraz Good Night stosowane do posiłków. Przed [...]